การพักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม
การนอนหลับผักพ่อนให้เพียงพอถือว่าเป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรง อย่างที่เราทุกคนเคยทราบกันมาอยู่แล้วว่าการพักผ่อนนั้นสำคัญ แต่ก็มีคนจำนวนมากที่ยังพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย จนอาจทำให้มีปัญหาที่เราไม่คาดคิดหลาย ๆ อย่างตามมา
คนส่วนใหญ่อาจคิดว่าดาคได้กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เป็นสิ่งที่เพียงพอแล้วต่อร่างกายที่แข็งแรง แต่ความจริงแล้วหากเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องของการพักผ่อนให้เท่า ๆ กับการกินและการออกกำลังกาย ผลเสียก็อาจตามมาได้เช่นกัน โดยร่างกายของเราจะอ่อนแอและทรุดโทรมได้ง่าย เพราะว่าร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองเลย เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงให้ประโยชน์ได้หลายอย่างเลย
ประโยนช์ที่มากกว่าการนอนหลับพักผ่อน
ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ในหนึ่งวันเราได้พบเจอกับเรื่องราวต่าง ๆ มากมาย ทำกิจกรรมสารพัดสิ่งในหนึ่งวัน ทั้งเดิน ทั้งยืน ทั้งวิ่ง หรือสิ่งต่าง ๆ ใีการใช้พลังงาน ซึ่งร่างกายเราจึงจำเป็นต้องการความพักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงเวลากลางคืน ต้องการที่จะฟื้นฟูจากหารเหนื่อยล้ามาทั้งวันทั้งในเรื่องของร้างกาย ข้อเข่า กระดูก จากการทำงานหนัก และถ้าเราไม่ได้ยอมให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเพียงพอแบบที่ควรจะเป็น ก็จะก่อให้เกิดการเหนื่อยสะสม อ่อนล้า ทรุดโทรมแบบไม่รู้ตัวไปมากขึ้น ทำให้ทุกเช้าเราจะตื่นมาด้วยความรู้สึกที่ไม่สดใส ร่างกายไม่สดชื่น
ช่วยให้ความจำดีขึ้น
ความจริงแล้วสมองของคนเรานั้นไม่ได้มีการหยุดพักเลย ถึงแม้ว่าวันไหนที่เราไม่ได้ทำงานหนัก ไม่ได้มีเรื่องอะไรให้คิดมาก แต่สมองของเราก็ได้ทำงานหนักอยู่ดี ได้ใช้งานอยู่ตลอดเวลาทั้งในด้านความจำ การคิด การแก้ปัญหาต่าง ๆ เพราะฉะนั้นสมองก็ต้องการการพักผ่อนไม่น้อยกว่าร่างกายเลยเช่นกัน
หากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สมองจะทำการหลั่งสารเมลาโทนิน ซีโรโทนิน ฮอร์โมนเพศ และเคมีบำรุงต่าง ๆ ออกมา ที่ช่วยให้เราตื่นมาด้วยความสดชื่นพร้อมรับความจำใหม่ ๆ ได้ดีขึ้นในวันต่อวัน เราจึงจำเป็นที่จะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอมาก ๆ เพื่อสมองจะได้หยุดพักและยังช่วยให้ความจำดีมากขึ้นอีก
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ
ในปัจจุบันคิดว่ามีหลายคนที่ได้ Work From Home หรือว่านำงานกลับมาทำที่บ้าน จึงทำให้เกิดตารางที่ไม่แน่นอน เวลาที่ควรจะนอนก็กลายเป็นเวลาทำงาน ซึ่งการทำงานเกินเวลาในตอนกลางคืน ทั้ง ๆ ที่มันเป็นเวลาพักผ่อนของเรา ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ทำให้สมองเกิดความเครียดและพักผ่อนไม่เพียงพอ มันเป็นส่วนที่ทำให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมาได้อีกมากมาย เช่น โรคหลอดเลือด หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง เป็นต้น
ร่างกายของเรามักจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงขึ้นในช่วงของเวลาตอนกลางคืน โดยอาศัยการนอนหลับพักผ่อนของเรา ซึ่งหากว่าเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ร่างกายมีโอกาสได้แข็งแรงมากขึ้น ดังนั้น เราจีงควรนอนหลับตั้งแต่ช่วยค่ำ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง แค่นี้ก็ทำให้ร่างกายก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ปลอดภัยหายห่วง
การนอนหลับสำคัญมากกว่าที่คิด
อย่างงี้แล้วคงต้องเริ่มที่วันนี้เลยกับการนอนเร็ว เพราะประโยชน์ของการพักผ่อนนั้นอาจมากกว่าการที่ได้ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้ภายในร่างกายของเราทำงานได้ดี แบบมีประสิทธิภาพทั้งในเรื่องของสมอง ความจำ ลดการเสี่ยงของโรค และช่วยฟื้นฟูในส่วนที่สีกหรอ เพียงนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็ทำให้ร่างกายเราดีขึ้นอีกระดับนึงแล้ว