อุปกรณ์ร้านดอกไม้

อุปกรณ์ร้านดอกไม้ส่วนใหญ่ขายอะไรบ้าง

ในปัจจุบันนี้เรื่องของอุปกรณ์ร้านดอกไม้นั้นก็เป็นสิ่งที่ดีอย่างมากเลยที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจกันอย่างมากมายด้วยจะยิ่งดีเพราะว่าในเรื่องของอุปกรณ์ร้านดอกไม้นั้นส่วนใหญ่ก็จะขายทุกอย่างที่เกี่ยวกับต้องใช้ในการตกแต่งดอกไม้หรือว่าต้องการใช้ในการจัดดอกไม้เพื่อเพิ่มความสวยงามมากยิ่งขึ้นด้วย  เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเลยที่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจกันอย่างมากด้วยจะยิ่งดีเพราะถ้าหากเรายิ่งให้ความสนใจแล้วนั้นก็จะได้เลือกอุปกรณ์ที่จะใช้ในการตกแต่งหรือประดิษฐ์ดอกไม้ได้อย่างดีเลยนั้นเอง ส่วนมากอุปกรณ์ร้านดอกไม้จะขายพวกฟอร่าเทป โอเอซิส ริบบิ้นฟางที่ใช้ทำช่อดอกไม้ กระดาษสา กระถางต้นไม้ แจกันใส่ดอกไม้ กระดาษห่อช่อดอกไม้ที่มีความหลากหลายสี กระดาษห่อช่อดอกไม้ลายหนังสือพิมพ์  ส่วนใหญ่ก็จะเป็นอุปกรณ์สำหรับใช้เกี่ยวกับการประดับหรือตกแต่งดอกไม้ด้วยกันทั้งนั้นเพื่อให้ดอกไม้ของเรานั้นดูดีและมีมูลค่าอย่างที่สุดเลย เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองจะมองข้ามไปไม่ได้และควรที่จะต้องให้ความสนใจกันอย่างเต็มที่ด้วยจะดีที่สุด  และการที่ร้านลงของหลากหลายอย่างที่ขายเกี่ยวกับอุปกรณ์ร้านดอกไม้นั้นก็จะเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเลยเพราะส่วนใหญ่ก็ต้องการที่จะซื้อสินค้าเพื่อนำไปใช้งานกันอย่างมากมายเลยและเพื่อต้องการให้สินค้าออกมามีราคาและดูสวยงามอย่างที่สุด  ส่วนมากถ้าหากเราต้องการอะไรที่ใช้ในการตกแต่งดอกไม้นั้นก็ควรที่จะต้องเลือกไปร้านขายอุปกรณ์ร้านดอกไม้โดยตรงเลยส่วนมากก็จะมีแหล่งรวมอยู่ตลาดต่างๆหรือตามร้านต่างๆที่มีขายเกี่ยวกับอุปกรณ์เหล่านี้ด้วยนั้นเอง เรื่องของการเลือกซื้ออุปกรณ์ที่ใช้ในการตกแต่งดอกไม้นั้นหาซื้อได้ไม่ยากเลยเพียงแต่เราเองก็ควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจมากๆด้วยจะได้อุปกรณ์ประดับดอกไม้ที่ราคาไม่แพงและครบถ้วนตามต้องการด้วย  และนอกจากนี้หากเราอยากที่จะหาดอกไม้ปลอม  แจกันหรือหลากหลายอย่างที่เกี่ยวกับการใช้เกี่ยวกับดอกไม้ก็สามารถที่จะหาเลือกซื้อได้ที่ร้านขายอุปกรณ์ร้านดอกไม้ด้วยเพราะมีครบถ้วนทุกอย่างตามที่เราต้องการอีกด้วยเช่นกัน และราคาก็อาจจะไม่ได้แพงมากขึ้นอยู่กับแบบที่เราเลือกด้วยว่าเราต้องการใช้งานแบบไหนก็เลือกไปให้ตรงกับความต้องการที่จะใช้งานจะดีที่สุด  ทุกๆอย่างนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและสำคัญอย่างมากดังนั้นเราจึงควรที่จะต้องยิ่งให้ความสนใจกันอย่างเต็มที่ด้วยจะยิ่งดีเพราะถ้าหากเรารู้จักที่จะให้ความสนใจในการเลือกของที่จะมาประดับหรือตกแต่งดอกไม้แล้วนั้นก็จะทำให้เราได้จัดดอกไม้ออกมาดูสวยงามและที่สำคัญก็อาจจะขายแล้วได้ราคายิ่งขึ้นอีกด้วย 

ผ้าปูโรงแรม

How to เลือกผ้าปูโรงแรมดีๆ

หากว่าใครที่เคยไปพักโรงแรม คงจะรู้สึกเหมือนกันใช่หรือไม่ว่า ทางโรงแรมได้คัดสรรผ้าปูที่นอนอันแสนที่จะมีคุณภาพ นอนแล้วนุ่มสบาย ตอบโจทย์การพักผ่อนได้ดีที่สุด อย่างไรก็ดีการเลือกผ้าปูที่นอนให้เหมือนโรงแรมอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน มาดู How to พร้อมๆ กันดีกว่าไหมว่าการเลือกผ้าปูแบบโรงแรมจะทำอย่างไรได้บ้าง  1.เลือกที่เนื้อผ้า  สำหรับสิ่งแรกที่อยากแนะนำก็คือ ให้คุณเลือกที่เนื้อผ้าจะดีที่สุด บางคนมักเน้นไปที่การเลือกลวดลาย โดยที่ลืมคิดไปว่า ส่วนใหญ่แล้วทางโรงแรมจะใช้สีที่เป็นสีกลางๆ เช่นสีพื้นหรือว่าสีโทนขาวเสียมากกว่า เพราะว่าโทนสีขาวเป็นสีที่แจะสกปรก แต่ก็สามารถทำความสะอาดได้ง่าย เนื้อผ้าที่ดีแลเหมาะสมกับการเป็นผ้าปูซึ่งทำหน้าที่คล้ายคลึงกับผ้าปูโรงแรมคือเนื้อผ้าคอตตอนนั่นเอง จุดเด่นของเนื้อผ้าคอตตอนรับรองได้เลยว่าจะช่วยตอบโจทย์การนอนพักผ่อนแสนสบายให้กับคุณได้อย่างแน่นอน  2.เลือกที่สัมผัสยามนอนหลับ  ต้องบอกเลยว่าปัจจุบันนี้เทคโนโลยีสำหรับการนอนหลับได้ก้าวไปไกลมากกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด โดยคุณจะพบว่าการนอนหลับสำหรับหลายๆ คนได้กลายเป็นความสุข ยิ่งหากว่าได้เนื้อผ้าปูที่นอนดีๆ แบบของโรงแรมยิ่งตอบโจทย์มากกว่าเดิม บางคนอาจจะไม่เคยรู้ว่าสัมผัสยามนอน เป็นการตอบโจทย์ทำให้หลับฝันดีได้มาก  3.เลือกที่ราคา  หลายๆ คนหากว่าไปสำรวจสินค้าหรือผ้าปูที่นอนก็คงจะพบว่า ราคามีหลายแบบด้วยกัน อีกทั้งยังทำให้รู้สึกสงสัยด้วยว่าแบบไหนที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด อย่างไรก็ดี การเลือกที่ราคา จะทำให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเลือกแบบไหนกันแน่ ที่จะเหมาะสมกับตนเอง การเลือกที่ราคาเป็นการทำอะไรไม่เกินตัวของเราอีกด้วย บางคนไม่เข้าใจว่าหากว่าเราเลือกราคาแพงก็แปลว่าเราจะได้ของดีไม่ใช่หรือ ต้องบอกเลยว่าที่จริงแล้ว แม้เราจะเลือกราคาแพงๆ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเป็นของดีเสมอไป บางครั้งการสำรวจราคา จะทำให้คุณหาคำตอบได้ง่ายขึ้น  4.เลือกที่คุณภาพ   หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าเราจะเลือกที่คุณภาพได้อย่างไรกันแน่ ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วการเลือกที่คุณภาพ จะทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดี และเราสามารถอ่านรีวิวได้ด้วยตัวเอง  และนี่ก็คือสิ่งที่หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้มาก่อนเกี่ยวกับการเลือก ผ้าปูโรงแรม การศึกษาหาข้อมูลของผ้าปูโรงแรม นับแต่วันนี้ จะทำให้คุณได้ผ้าปูนอนหลับสบาย ไม่ต้องตื่นกลางดึกแน่นอน 

LASIK

การเตรียมความพร้อมสำหรับนักศึกษาจบใหม่

มีนักศึกษาจบใหม่หลายคนที่เริ่มเตรียมความพร้อมในการหางานหรือเตรียมตัวในการสมัครงานไม่ว่าจะเป็นการสอบสัมภาษณ์หรือการใช้จิตวิทยาในการตอบคำถามในทุกรูปแบบ ย่อมเกิดความตื่นเต้นและความประหม่าขึ้นเป็นอย่างมาก แม้แต่นักศึกษาแพทย์จบใหม่ที่จะต้องนำองค์ประกอบความรู้และความเชี่ยวชาญที่ร่ำเรียนมาเป็นระยะเวลาหลายปีมาใช้งานจริง ซึ่งมีชีวิตของคนไข้หรือความเป็นความตายเป็นเดิมพัน โดยเฉพาะนักศึกษาแพทย์จบใหม่ในสาขาวิชาจักษุแพทย์ที่จะต้องเตรียมความพร้อมและฝึกความเชี่ยวชาญเป็นอย่างสูงในการทำ LASIK เนื่องจาก เป็นหัตถการทางการแพทย์ที่ค่อนข้างเฉพาะทางและมีความเสี่ยงสูงเพราะเป็นการทำการรักษาในพื้นที่เล็ก ๆ ที่เซนซิทีฟต่อความรู้สึกเป็นอย่างมาก รวมทั้งหากมีการรักษาที่ผิดพลาดไปจะไม่สามารถแก้ไขหรือใช้อุปกรณ์ใด ๆ มาทดแทนให้กับผู้เข้ารับการรักษาได้  การเตรียมความพร้อมของจักษุแพทย์  จักษุแพทย์จึงต้องทำ LASIK ด้วย ความระมัดระวัง รวมทั้งต้องมีความแน่วแน่และมั่นใจก่อนที่จะลงมือผ่าตัดทุกครั้ง มีการเตรียมความพร้อมรวบรวมสติทุกอย่างเพื่อให้สามารถดำเนินการผ่าตัด LASIK ที่บริเวณดวงตาของผู้ที่ประสงค์จะทำการรักษาไปได้อย่างลุล่วงด้วยดี อีกทั้งในปัจจุบันมีเครื่องมือเครื่องใช้ที่ช่วยในการทำการรักษาและการผ่าตัดค่อนข้างมากที่มีความแม่นยำกว่ามนุษย์ จึงถือว่าเป็นตัวช่วยที่สำคัญให้กับนักศึกษาแพทย์ที่อาจจะยังมีความรู้สึกตื่นเต้นและความตกใจได้ง่าย เมื่อต้องพบเจอกับกองเลือดต่าง ๆ หรือได้เห็นอวัยวะภายในของมนุษย์ อาจทำให้มีอาการหน้ามืดเป็นลมได้  ในส่วนนี้ทางนักศึกษาแพทย์จึงควรเตรียมความพร้อมและฝึกฝนให้รู้สึกชินกับสภาวะดังกล่าวให้ได้มากที่สุด สั่งสมประสบการณ์ต่าง ๆ ในทุกรูปแบบเพื่อลดปัญหาการเกิดความรู้สึกหวาดกลัวและประหม่า เมื่อต้องทำการผ่าตัดจริง ซึ่งถือว่าการเป็นนักศึกษาแพทย์นั้นไม่ง่ายเลยและเป็นสิ่งที่ยากมากด้วยซ้ำ หากเทียบกับนักศึกษาจบใหม่ในคณะอื่น ๆ ที่มุ่งหน้าเดินหางาน โดยงานส่วนใหญ่มักจะเป็นงานบริษัทหรืองานโรงงานที่อาจจะมีความเกี่ยวข้องกับชีวิตของคนไม่เท่ากับนักศึกษาแพทย์ แต่ทั้งนี้ไม่ว่าจะทำงานในตำแหน่งสาขาใดหรือศึกษาเล่าเรียนจบมาจากคณะใดก็ตามในช่วงชีวิตของมนุษย์ทุกการทำงานควรจะต้องมีการเตรียมความพร้อมมีความจริงจังและมีสติในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าและปัญหาที่เกิดขึ้นในระหว่างการทำงานอยู่เสมอ  รวมทั้งต้องสามารถรวบรวมความรู้และความสามารถตนเองศึกษาเล่าเรียนมานำมาปรับใช้ให้กับสถานพยาบาลต่าง ๆ หรือเข้ามาทำให้สิ่งที่มีอยู่แล้วนั้นดีขึ้นไปอีก หรือมีแนวคิดเพิ่มเติมเข้ามาเพื่อขับเคลื่อนให้เศรษฐกิจและบริษัทที่เราทำไงความเจริญก้าวหน้าช่วยแก้ปัญหาอุปสรรคลงไปได้ไม่มากก็น้อย จึงจะถือว่าเป็นการทำงานที่มีประสิทธิภาพและเหมาะแก่การที่จะได้รับโอกาสในการทำงานกับสถานพยาบาลนั้น ๆ  

ของเล่นเสริมพัฒนาการ

5 สิ่งที่ทำให้ลูกของเรา “โตไปไร้คุณภาพ”

การเติบโตของลูกน้อยทุกอย่างล้วนเริ่มต้นจากการเลี้ยงดู ซึ่งในการเลี้ยงดูจะส่งผลต่อการเติบโตของเด็กอย่างมากด้วยเช่นกัน และมีหลากหลายคนอย่างมากที่มีการเลี้ยงลูกแบบผิด ๆ และ ส่งผลให้การเลี้ยงลูกนั้นกลายเป็นเด็กที่ไร้คุณภาพด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของอย่างไร ที่จะทำให้เด็ก ๆ นั้นโตมาเป็นเด็กไร้คุณภาพ  ไม่คิดจะซื้อของเล่นให้  อย่างแรกเลยนั้นคือในเรื่องของ “การเลือกซื้อของเล่น” ไม่ว่าจะเป็นของเล่นเสริมพัฒนาการ หรือ ของเล่นอื่น ๆ ก็ตามที่หลายคนนั้นที่เป็นพ่อแม่มือใหม่นั้นคิดว่าไม่มีความจำเป็น เพราะว่าปัจจุบันนั้นจะมีสิ่งอำนวยความสะดวกอย่างมากจนทำให้คิดว่าของเล่นนั้นอาจจะไม่จำเป็น เพราะว่าให้เล่น Smart Phone แทน  แต่ว่านั้นเป็นความคิดที่ผิดอย่างมากนะครับ เพราะว่าของเล่นนั้นอย่างไรเด็ก ๆ นั้นก็ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นของเล่นเสริมพัฒนาการ จะช่วยให้เด็ก ๆ นั้นเติบโตมาอย่างมีคุณภาพอย่างมากนะครับ   ไม่เน้นทำความเข้าใจ แต่ว่าใช้เสียงข่มไว้ก่อน   หลายคนนั้นเป็นพ่อแม่มือใหม่นั้นจะมีการเลี้ยงลูกที่มีความเข้าใจผิดอย่างมากในเรื่ององ “การใช้เสียง และ การดุ” เพราะว่าหากว่าเน้นไปที่เสียงดุ และ ไม่มีการอธิบายเหตุผลต่าง ๆ ในกรณที่ทำผิดนั้นจะทำให้เด็ก ๆ นั้นกลัวเรามากกว่า และ จะทำให้ในอนาคตนั้นถ้าหากว่าเด็ก ๆ นั้นมีเรื่องอะไรก็จะไม่ค่อยมาปรึกษากับเรานะครับ เพราะว่าจะกลัวเรา และ ไม่กล้าปรึกษากับเรา   ทะเลาะกันจนปกติ   มีหลากหลายบ้านนั้นที่มีการทะเลาะกันให้เด็ก ๆ ดูนั้นจะทำให้เด็ก ๆ นั้นมองเห็นว่าเป็นเรื่องปกติ ซึ่งนั้นจะทำให้ในอนาคตนั้นมองเห็นว่าเรื่องนี้นั้นเป็นเรื่องปกติอย่างมาก ซึ่งหากว่าเรานั้นที่เป็นผู้ใหญ่ของบ้านนั้น ทะเลาะให้เด็กดูนั้นจะทำให้เด็กๆ  […]

ตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน

ไม่ควรละเลยการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน

การตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงานสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยในที่ทำงาน 1 ใน 4 ของผู้ที่ไม่มีการตรวจสุขภาพก่อนการจ้างงานจะได้รับบาดเจ็บจากการทำงาน และจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 1 ใน 2 สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมด้านความปลอดภัย สภาพร่างกายก่อนการจ้างงานสามารถช่วยให้นายจ้างระบุพนักงานที่อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในระหว่างงานบางอย่าง เช่น ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือโรคลมชัก  การเตรียมการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน  เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพนักงานใหม่ที่จะต้องตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน เป็นพื้นฐานในการป้องกันผลกระทบจากการสัมผัสกับอันตรายในสถานที่ทำงาน และช่วยให้นายจ้างสามารถใช้มาตรการป้องกันได้ องค์กรจะจัดให้มีการประเมินการตรวจสุขภาพซึ่งได้ดำเนินการตามกฎหมาย และบทสรุปของการประเมินจะแจ้งให้คุณทราบเป็นลายลักษณ์อักษร คุณมีสิทธิ์ที่จะขอให้แก้ไขหรือลบข้อมูลส่วนบุคคลของคุณออกจากบันทึกของเราหากข้อมูลนั้นไม่ถูกต้องหรือดำเนินการอย่างผิดกฎหมาย  สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพให้ดีก่อนเริ่มงาน คุณจะต้องจัดตารางเวลาล่วงหน้าอย่างน้อยสองสัปดาห์ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตรวจหาโรคและความเจ็บป่วยทุกประเภท เช่น เอชไอวี ไวรัสตับอักเสบเอ บีและซี วัณโรค (TB) เป็นต้น อย่าลืมดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะจะช่วยหลีกเลี่ยงความยุ่งยากที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในอนาคต  จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากได้รับการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงาน  ในส่วนนี้เราจะยกตัวอย่างของการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงานและสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากนั้น ขั้นตอนแรกคือการตรวจร่างกาย พนักงานจะได้รับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไป รวมถึงการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน ซึ่งอาจรวมถึงการตรวจเลือดและการเอ็กซ์เรย์ สิ่งใดก็ตามที่แพทย์รู้สึกว่าจำเป็นสำหรับการประเมินความเหมาะสมในการทำงานของพนักงาน ขั้นตอนต่อไปคือการวิเคราะห์ผลการตรวจด้วยคำแนะนำจากแพทย์ ขั้นตอนสุดท้ายคือการตัดสินใจของนายจ้างว่าจะมีข้อจำกัดใด ๆ เกี่ยวกับการจ้างงานในอนาคตหรือสภาพการทำงานหรือไม่ หากไม่มีข้อจำกัดจดหมายตอบรับจะถูกส่งให้พนักงานที่ผ่านเกณฑ์ตรวจร่างกายแล้ว แต่ถ้ามีข้อจำกัดจะต้องเตรียมการอื่นและสื่อสารกับผู้สมัครว่าจะมีแนวทางอย่างไร  หลายคนข้ามการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงานเพราะไม่มีเวลาเพียงพอ แต่นายจ้างต้องการให้พนักงานมีสุขภาพแข็งแรงและมีประสิทธิผล จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถรวมข้อกังวลทั้งสองนี้และพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นก่อนเริ่มงานรวมถึงเข้ารับการตรวจสุขภาพด้วย 

การดูแลสุขภาพ

หันมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงกัน

หันมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงกัน ที่เป็นอยู่ในปัจจุบันโลกของเราได้มีมลพิษและมลภาวะทางอากศหรือโรคติดต่อกันมากมายเต็มไปหมด เราจึงจำเป็นมาก ๆ ที่จะต้องคอยดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ถ้าสุขภาพของเราอ่อนแอไม่พร้อมต่อสถานการณ์นี้อาจทำให้ง่ายต่อการไม่สบายได้ หรือร่างกายเป็นโรคอะไรสักอย่างก็ย่อมได้ เพราะในทุกวันนี้โลกเปลี่ยนแปลงไปมากจริง ๆ ไม่ได้เหมือนเดิมแบบแต่ก่อนแล้ว เราจีงต้องหมั่นหันมาดูแลสุขภาพให้พร้อมกันมากขึ้น ซึ่งการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงนั้นเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ ตามขั้นตอนดังนี้ การดูแลสุขภาพโดยรวม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งนี้เป็นข้อเบื้องต้นที่ใครหลาย ๆ คนอาจรู้กันอยู่แล้วว่าการนอนหลับนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ เราจำเป็นที่จะต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งระยะเวลาการนอนที่เพียงพอจะอยู่ประมาณที่ 7 – 9 ชั่วโมงต่อวันสำหรับผู้ใหญ่, และ8 – 10 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับวัยรุ่น, และ 9 – 11 ชั่วโมงต่อวันสำหรับเด็ก ถ้าเรามีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในระหว่างวันของเราก็จะมีความสดลื่อ ไม่ง่วงเหงาหาวนอน ช่วงเวลาของการนอนหลับพักผ่อนนี่แหละ ที่ร่างกายและจิตใจได้ซ่อมแซม ขับพิษและฟื้นฟูตัวเอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการนอนมากไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน เราจีงจำเป็นนอนให้เพียงพอในระยะเวลาที่กำหนดก็พอแล้ว กินอาหารดีมีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ การกินอาหารครบ 5 หมู่นั้นทำให้ร่างกายเกิดความสมดุล ได้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและเพียงพอต่อพลังงาน ซึ่งในหนึ่งวันนั้นร่างกายของเราจะต้องการคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผักผลไม้ และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม […]

Benefits of Sleep

การพักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

การพักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม การนอนหลับผักพ่อนให้เพียงพอถือว่าเป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรง อย่างที่เราทุกคนเคยทราบกันมาอยู่แล้วว่าการพักผ่อนนั้นสำคัญ แต่ก็มีคนจำนวนมากที่ยังพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย จนอาจทำให้มีปัญหาที่เราไม่คาดคิดหลาย ๆ อย่างตามมา คนส่วนใหญ่อาจคิดว่าดาคได้กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เป็นสิ่งที่เพียงพอแล้วต่อร่างกายที่แข็งแรง แต่ความจริงแล้วหากเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องของการพักผ่อนให้เท่า ๆ กับการกินและการออกกำลังกาย ผลเสียก็อาจตามมาได้เช่นกัน โดยร่างกายของเราจะอ่อนแอและทรุดโทรมได้ง่าย เพราะว่าร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองเลย เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงให้ประโยชน์ได้หลายอย่างเลย ประโยนช์ที่มากกว่าการนอนหลับพักผ่อน ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในหนึ่งวันเราได้พบเจอกับเรื่องราวต่าง ๆ มากมาย ทำกิจกรรมสารพัดสิ่งในหนึ่งวัน ทั้งเดิน ทั้งยืน ทั้งวิ่ง หรือสิ่งต่าง ๆ ใีการใช้พลังงาน ซึ่งร่างกายเราจึงจำเป็นต้องการความพักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงเวลากลางคืน ต้องการที่จะฟื้นฟูจากหารเหนื่อยล้ามาทั้งวันทั้งในเรื่องของร้างกาย ข้อเข่า กระดูก จากการทำงานหนัก และถ้าเราไม่ได้ยอมให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเพียงพอแบบที่ควรจะเป็น ก็จะก่อให้เกิดการเหนื่อยสะสม อ่อนล้า ทรุดโทรมแบบไม่รู้ตัวไปมากขึ้น ทำให้ทุกเช้าเราจะตื่นมาด้วยความรู้สึกที่ไม่สดใส ร่างกายไม่สดชื่น ช่วยให้ความจำดีขึ้น ความจริงแล้วสมองของคนเรานั้นไม่ได้มีการหยุดพักเลย ถึงแม้ว่าวันไหนที่เราไม่ได้ทำงานหนัก ไม่ได้มีเรื่องอะไรให้คิดมาก แต่สมองของเราก็ได้ทำงานหนักอยู่ดี ได้ใช้งานอยู่ตลอดเวลาทั้งในด้านความจำ การคิด การแก้ปัญหาต่าง ๆ เพราะฉะนั้นสมองก็ต้องการการพักผ่อนไม่น้อยกว่าร่างกายเลยเช่นกัน  หากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ […]

ประโยชน์ของการทานอาหารคลีน

ทำความรู้จักกับการทานอาหารคลีน

อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ลดกระบวนการขั้นตอนในการผลิตให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง โดยเลือกแต่สารอาหารที่จำเป็น ที่ร่างกายต้องการ อย่างพวก โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน โดยการทานคลีนแบบทั่วไปนั้นมักเน้นที่การทานอาหารให้หลากหลาย ให้อาหารที่เราทานนั้นมีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน(ดี) แบบครบถ้วน แบะมักจะหลักเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารที่ผ่านการปรุงมาเยอะ เพราะการทานคลีนจะเน้นการปรุงแบบไม่รถจัด ค่อนข้างออกไปทางรสจืด นอกจากนั้นยังหลีกเลี่ยงการทานของทอด ขนมอบ เบอเกอรี่ ของมัน ๆ หวาน ๆ หรืออาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูงอีกด้วย และต้องทานแบบควบคุมพลังงาน และสารอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน สิ่งที่คนทานคลีนต้องคำนึง การทอดอาหารแบบใช้กระทะเมฟลอน หรือการใส่น้ำมันน้อย ๆ และงดอาหารแปรรูป อย่างพวกไส้กรอก และเน้นโปรตีนจากปลา ไก่ ไข่ เน้นบริโภคไขมันดี (HDL) เป็นหลัก เพราะไขมันไม่ดี (LDL) อาจส่งผลให้คอเลสเตอรอลสูงได้ ซึ่งไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อน่างกายหาได้จาก น้ำมันมะกอก หรือไขมันจากปลาทะเลน้ำลึก แต่ไขมันจะเน้นบริโภคแต่น้อยเพียงเพื่อให้ดูดซึมสารอาหารได้ครบถ้วน คาร์โบไฮเดรต ควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง […]